С приходом весны мы ощущаем упадок сил и снижение активности. Из теплых краев возвращаются птицы, набухают почки, а нам постоянно хочется спать. Многие считают, что всему виной авитаминоз. Это верно, но лишь отчасти.
Понятие «весенний десинхроноз»
Каждый год 1 марта наступает календарная весна. Но все ли знают, что существует и такое понятие как - «биологическая весна»? Это период, когда природа начинает по-настоящему просыпаться: возрастает амплитуда светового дня, увеличивается солнечная активность и напряжение магнитного поля Земли.
Человеческий организм, имея определенные биоритмы, не может не реагировать на внешние перемены. А поскольку весной погода неустойчивая: меняется влажность, температура, атмосферное давление, то, как раз в это время амплитуда большинства биоритмов организма человека возрастает.
В хронобиологии – науке, изучающей механизмы, которые отвечают за ритмичность биологических процессов, протекающих в живых организмах, этому явлению дали название «весенний десинхроноз».
Причины разбалансировки организма
Весной организм начинает очень активно реагировать на внешние изменения, в результате чего повышается нервная возбудимость, увеличивается секреция гормонов эндокринной железы и желудочно-кишечного тракта.
И получается, что с одной стороны, мы имеем резкую активацию обмена веществ и гормональную перестройку организма, а с другой – недостаточность ресурсов для того, чтобы этот процесс прошел спокойно.
В результате – снижение иммунитета и, как следствие, рост воспалительных заболеваний дыхательных путей и легких, желудочно-кишечного тракта и аллергических проявлений. А, кроме того, несогласованность работы различных систем и органов человеческого организма – это основная причина того, что весной обостряются и многие хронические заболевания.
И всё потому, что наши внутренние часы не успевают за внешними, что и является причиной возникновения весенней усталости.
Принимаем меры
Теперь, когда мы во всем разобрались, давайте подумаем, какие меры следует принять, чтобы помочь организму быстрее побороть весеннюю усталость.
Чтобы чувствовать себя бодрой весной необходимо:
- Высыпаться при любых условиях. Для женщин – это самое важное! Ложиться спать нужно до 00.00, поскольку с 00.00 до 02.00 – самое благоприятное время для восстановления нервной системы.
- Делать утреннюю зарядку. Это лучшее средство для поддержания сердечно-сосудистой системы в тонусе.
- Гулять на свежем воздухе. В течение дня нужно совершать хотя бы 1 пешую прогулку продолжительностью не менее 1 часа.
- Питаться свежеприготовленной пищей. Перерывы между приемами пищи должны быть не более 3-4 часов. Употребление сухофруктов хорошо подготовит организм к очищению.
- Пить жидкость в течение дня и после еды только при наличии естественной жажды. Во время еды можно пить только теплые напитки и воду.
- При любой возможности употреблять в пищу свежие овощи и зелень нового урожая. В них пока много витаминов.
Весной очень актуальны программы по детоксикации организма, включающие всевозможные спа-процедуры. В санатории Горный Горячий ключ одной из популярных процедур для очищения организма, омоложения и улучшения метаболизма является процедура пивного обертывания. Она особенно актуальная для женского организма в преддверии весенне-летнего сезона. Подробнее о процедурах пивного обертывания можно узнать здесь.
И напоследок
В аюрведической практике есть такое понятие «ама». Сам термин в переводе с санскрита означает «сырое, незрелое» и обозначает шлаки и токсины, накапливающиеся в нашем организме в результате слабого пищеварения.
Это в равной степени касается и нашей способности «переваривать» информацию, поступающую извне и справляться с неблагоприятными эмоциями.
Возьмите за правило устраивать себе эмоциональную разгрузку. Прогулки, чтение книг в тишине, спокойная музыка - выбирайте то, чего вам хочется в данный момент.
В нашем санатории мы включаем в свои программы музыкальные и поэтические вечера, на которые может прийти каждый желающий, чтобы отдохнуть душой.
Берегите своё здоровье! И пусть ваша весна будет солнечной и яркой!
«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. "Горный" – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.
