Скандинавская ходьба

В санатории проводится первичное обучение принципам скандинавской ходьбы. Палки для скандинавской ходьбы предоставляются инструктором ЛФК бесплатно.

Рекомендации WORLD ORIGINAL NORDIC WALKING FEDERATION (ONWF) - www.onwf.org -TRAINER/SILVERMATERIAL

Скандинавская ходьба – один из видов физических тренировок, широко используемых в санаториях. В отличие от обычной ходьбы, при которой в основном работает мускулатура ног, при скандинавской ходьбе нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц. Это происходит за счет того, что в движениях активно участвуют руки, опираясь во время ходьбы на палки. В результате таких движений тренировочный эффект ходьбы увеличивается на 40%.

Скандинавская ходьба в "Горном"Скандинавская ходьба в санатории "Горный"

Тренировки длятся от получаса до двух часов. Движения должны выполняться в спокойном темпе, при котором пульс не превышает 120-150 уд/мин, а дыхание ровное, без одышки.

Маршрут ходьбы может проходить по ровной и холмистой местности. При ходьбе по холмистой местности нагрузка увеличивается на подъемах и снижается во время спусков. Во время движений на ровной местности шаги увеличивают при помощи толчков палками. Скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, для нее не требуется хорошая физическая форма. Ходьбой с палками могут успешно заниматься люди с минимальным опытом спортивных тренировок.

Инструкторы проводят первичное обучение скандинавской ходьбе, после которого отдыхающие могут ежедневно или через день посещать групповые тренировки.

Возврат к списку

Отзывы

Все отзывы
  • 15.08.2018 / Рубина Викторовна я

    Я приехав в санаторий даже не подозревала что может быть настолько все хорошо!!!!атмосфера уюта и те... [..]

  • 01.08.2018 / Галина

    Всем доброго времени суток! Отдыхала в этом санатории по программе лечения спины и суставов. Для ком... [..]

  • 31.07.2018 / Елена

    Хочу поблагодарить всю команду профессионалов,которые помогли начать путь к былой стройности;) Спаси... [..]

Оставить отзыв

online-banner.jpg   

Полезно знать

Все статьи

Задать вопрос

 
Имя*
e-mail*
Контактный телефон*
Ваш вопрос*
Подтверждаю свое согласие на обработку персональных данных*
Защита от автоматического заполнения
 
Введите символы с картинки*
 

* - обязательные поля

Коррекция веса